همه ما با کلمه " تمرکز "  آشنا هستیم، تمرکز توانایی و قدرت است. انسانهایی که تمرکز بالاتری دارند، معمولا در دستیابی به اهداف خود موفق تر هستند.
🔸مهم ترین نکته تمرکز روی کاری است که درحال انجامش هستیم.
سوال: چند نفر از شما وقتی کاری را شروع به انجام می کنید ، همزمان فکرتون جای دیگری مشغول است ؟ یا همزمان چند تا کار را انجام می دهید؟

هیچ می دانید اگر شما هم جزو دسته بالا هستید ، احتمالا کیفیت کارهاتون مطلوب نیست؟ آیا تا حالا بازخوردهایی درهمین رابطه دریافت کرده اید؟

اگر تمرین کنید در لحظه فقط یک کار را انجام بدهید و فکرتون هم همونجا باشه ، به اصطلاح میشه گفت شما حضور کامل دارید، دراین صورت قدرت تمرکز و حضور را لمس می کنید.

تمرین :
تمرین کنیم موقع انجام کارهای روزمره ، فقط روی همون کاری که داریم انجامش می دهیم متمرکز باشیم و آگاهانه حضور و تمرکز را انتخاب کنیم.
از انجام چندتا کار در یک زمان خودداری کنیم.

سحر فیضی
کوچ حرفه ای

🔸🔸روش های ارتباطی:  جهت اشتراک تجارب و  دریافت خدمات کوچینگ :🔸🔸
📧 ایمیل:
Sahar_fz_2004@yahoo.com
☎️ تلفن:

09019495627

 کانال تلگرام :

telegram.me/saharfeyzicoaching

🔸شاید شما هم این ضرب المثل را شنیده اید که
 "قدر عافیت کسی داند که به مصیبتی گرفتار آید."
🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹
معمول ترین برداشت ما از این ضرب المثل در بخش سلامتی هست، وقتی بیمار میشویم اونوقت قدر سلامتی مون را بهتر می دانیم ، در بخش روابط یا مالی و ..... جاهای دیگه هم میشه استفاده کرد.

خوبی ضرب المثل ها به اینه که در شرایط مختلف هرجا متناسب با وضعیت باشه به سادگی منظور را می رسانند.😉

🔹چه ارتباطی بین این ضرب المثل و شکر گذاری وجود دارد؟ برداشت من این است که :

🔅 قبل از اینکه نعمتی را از دست بدهیم ، شکرگذار باشیم و قدر و ارزشش را بدانیم تا بعدا دچار افسوس نشویم.

🔅شناخت نعمتها و قدراونها را دانستن باعث جذب بیشتر نعمت و برکت به زندگی ما می شود.

🔅با شکرگذاری و قدرنعمتها را دانستن احساس آرامش و حضور خواهیم داشت.

✅برای بهتر شدن زندگی مون بیایید:

 قدر داشته ها و نعمتهای زندگیمون را بیشتر بدانیم و از بابت وجودشون شکرگذار باشیم و از وجودشان لذت ببریم.

تمرین امروز تا آخر هفته:
نعمتها و داشته هایی که بابت وجود اونها شکرگذار هستید را بنویسید:

این ستون می تواند شامل : سلامتی ، افراد، مالی، توانایی، خصوصیات شخصیتی و اخلاقی و خیلی چیزهای دیگه باشد.

منتظر نظرات و نتایجی که از انجام تمرینها به دست می آورید هستم.
سحرفیضی
کوچ حرفه ای

من یک کوچم و می توانم در مسیر خلق زندگی بهتر در کنار شما باشم و به شما  کمک کنم.
روش های ارتباطی:
ایمیل:
Sahar_fz_2004@yahoo.com
تلفن:

09019495627
می توانید برنامه ها و تمرانات بیشتر را در کانال "خانه کوچینگ" دنبال کنید:

https://telegram.me/saharfeyzicoaching

فکر می کنید برای خوشحال شدن نیاز به چه چیزهایی دارید؟

آیا شما هم جزو افرادی هستید که معمولا اهدافی را تعیین و تلاش می کنند تا به انها برسند و هرگونه شادمانی و لذت را موکول به موفقیت در رسیدن به هدف هایشان می نمایند؟

خودتان را در وضعیت شروع یک دو یا کوهنوردی تصور کنید. شما بایستی مسیری را طی کنید تا به موقعیت موردنظرتان دست یابید.

اکنون ببینید چه مدت زمانی در نقطه شروع و چه مدت زمانی را در نقطه پایان یا قله خواهید بود؟

مسلما بیشتر زمان را در مسیر بین این دو بوده اید.

با توجه به اینکه ما در زندگی نیز بیشتر زمانمان در مسیر رسیدن به اهداف و خواسته هایمان طی می شود ، شاید بهتر باشد در مسیری که در حال طی آن هستیم با شادمانی ،از لحظه لحظه زندگی مان لذت ببریم و با حس خوب، احساس مسئولیت و کمک به دیگران برای طی مسیر شخصی شان پیش برویم.

در اینصورت وقتی به هدفمان می رسیم ،نه تنها از موفقیت خود غرق لذت و افتخار هستیم ، فرصت خلق لحظات شاد، کسب تجربه های ارزشمند و رشد را نیز به خودمان و دیگران هدیه داده ایم.

سحر فیضی
کوچ حرفه ای

من یک کوچم و میتوانم در مسیر خلق زندگی بهتر در کنار شما باشم .


آدرس ایمیل
Sahar_fz_2004@yahoo.com
شماره تماس

09019495627

امروز شروعی دوباره است

همه چیز از وقتی که از خواب بیدار می شویم شروع می شود.

حال خوب

 انرژی بالا،

 نگاه مثبت به اتفاقات پیش رو،

شور و اشتیاق

کنجکاوی

مهربانی

و حس کمک به دیگران و.....

لبخند

اینها را هر روز صبح با خودتون داشته باشید.

اگر از خونه بیرون میروید یا در خونه اید فرقی نمیکند

یکی دو دقیقه جلوی آینه به خودتون لبخند بزنید و

 با امید و انتخاب احساسات خوب روزتون را آگاهانه شروع کنید.

💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎

 سحر فیضی
کوچ حرفه ای

من یک کوچم و میتوانم در مسیر خلق زندگی بهتر در کنار شما باشم و کمک کنم.

 امروز شروعی دوباره است،

 فرقی نمی کند در کجا و چه مرحله ای هستی،

امروز گفتگوهای منفی، شک و تردید و ترس هایت را کنار بگذار ،

تصمیم بگیر تا زندگی جدیدی برای خودت بسازی،

همان گونه که در آرزویش هستی.

 سحر فیضی
کوچ حرفه ای

من یک کوچم و میتوانم در مسیر خلق زندگی بهتر در کنار شما باشم و کمک کنم.

تا حالا به حرف هایی که به خودتان می زنید دقت کردین؟

💎معمولا چه گفتگوهای درونی با خودتون انجام میدین؟
👎 آیا دائما خودتون را سرزنش میکنید؟ مورد انتقاد قرار می دهید؟
یا برعکس
👍 خودتون را تشویق و تحسین می کنید؟

💎 آیا می دانید که گفتگوهای درونی چقدر اهمیت بالایی دارند؟
چون شما هر گفتگو را می شنوید و ذهن شما براساس همین صحبتها برنامه ریزی می شود و گفتگوهای درونی به باورهای شما تبدیل می شوند.
💎چند روز روی حرفهایی که با خودتان می زنید تمرکز کنید.و صحبتهایی را که روی شما اثر بد دارند و شامل انتقاد،سرزنش، ترس، باور نداشتن به خودتان و تواناییهاتون، نگرانی و ...
می شوند ، کنار بگذارید .
💎چند تکنیک ساده برای رهاشدن از گفتگوهای درونی منفی یا تضعیف کننده:

1. تا می توانید خودتان را دوست داشته و تعریف، تحسین و تشویق کنید.
2.جملات مثبت درباره خودتان نوشته و جایی بچسبانید تا دائما ببینید و تکرار کنید.
3. جلوی آینه جملات مثبت را بلند بگویید.
4. گفتگوهای منفی را نوشته و در سطل زباله بیندازید.
5. وقتی شروع به مکالمه منفی می کنید فورا موقعیت خود را تغییر دهید و ذهن خود را با فعالیت دیگری مشغول کنید.
6.کتاب های رشد شخصی را مطالعه نمایید.
7. وقت خود را با افرادی بگذرانید که کنارشان خودتان را بیشتر دوست می دارید.
8. برای نتیجه گیری سریع تر و بهتر با یک کوچ کار کنید.

سحر فیضی

کوچ حرفه ای

راههای ارتباطی:

آدرس ایمیل
Sahar_fz_2004@yahoo.com
شماره تماس
09019495627

با سلام. با ما در کانال "خانه کوچینگ" همراه باشید.

همه شما عزیزان دعوت هستید,در کانال "خانه کوچینگ" به سوی صلح درونی،شادی،برنامه ریزی، هدفگذاری،رشد و تعادل و ایجاد زندگی بهتر همسفر باشیم.
لطفا لينك كانال را با دوستانتان به اشتراك بگذاريد تا آنها هم در اين سفر با ما همراه شوند.


 https://telegram.me/saharfeyzicoaching

آشنایی من با این مجموعه در شرایطی بود که در حداکثر امکانات رفاهی زندگی ام بودم و کمتر بار مسئولیتی به دوش داشتم اما احساس میکردم هدایت زندگی ام در دستم نیست و توازنی در بخش های مختلف زندگی ام نداشتم و از پر کاری ها و کم کاری های آن سردرگم بودم به بیانی ابعاد مختلف آن را نمیشناختم یا اگر میشناختم بلد نبودم چطور چرخه تعادل را در آن ایجاد کنم.
وقتی با کوچینگ آشنا شدم، یکی از جذابیتهای آن مبحث چرخه تعادل بود و دیگر جذابیت های این روش، پاسخ هایی بود که در اکتشاف به درون خودم قرار بود پیدا کنم این یعنی مراجع محور و بسیار شگفت انگیز.. در ادامه، من در سخت ترین روزهای زندگی ام قرار گرفتم اما چون دید من به زندگی ، مسئولیت پذیری و چالش ها عوض شده بود، با همراهی کوچ عزیزم از چالش ها عبور کردم با بیشترین دست آور. دست آورد های من با گذشت این ۱سال کار با مجموعه کوچینک، مسئولیت پذیری، حال خوب حتی در شریط پر چالش، میل و اشتیاق به تغییر سازنده، انعطاف پذیری، خود آگاهی، توانایی شنیدن ندای درونی، تداوم و پشتکار، آشنایی با ابعاد مختلف زندگی، خود دوستداری و دیگر دوستداری فعال و مفید، ثابت قدم شدن و رفع دودلی ها در کسب و کار، اصلاح تعاریف ذهنی در جهت خود کنترلی و مثبت اندیشی و ...
چیزی که بیشتر از همه اینها لازم به ذکر است، تغییرات عظیم همیشه حاصل تغییرات کوچک و مداوم است و آنها را باید اصیل و مهم شمرد. من برای خودم با این هدف تغییرات را شروع کردم که هر روزم را کمی بهتر از دیروزم تحویل دنیا میدادم.
برای تک تک شما عزیزان سفر خوب و پویایی به درونتان آرزو میکنم که این تمام چیزیست که برای صلح با خود ، دیگران و تمام کائنات به آن نیاز داریم.

نیکبختی یعنی زمانیکه انچه می اندیشی، آنچه می گویی و آنچه انجام می دهی با هم هماهنگ باشند.

مهاتما گاندی

از کجا بدانیم که بین افکار،احساس ، سخنان و رفتار ما هماهنگی وجود دارد؟

ما به آگاهی از خودمون نیاز داریم. شاهد بودن و از دور به خودمون نگاه کردن و پرسیدن سوال به ما کمک میکند تا به این شفافیت برسیم.

کوچ چگونه به شما کمک می کند؟

 یکی از کارهایی که یک کوچ انجام میدهد این است که بدون قضاوت ، شما را میبیند و میشنود و با پرسیدن سوال و ارائه بازخورد مثل یک آینه روبروی مراجع قرار میگیرد . تا مراجع خودش را ببیند و به آگاهی و درک درستی از افکار و احساس و گفته ها و عملکردهاش دست پیدا کند.

بزرگترین هدیه ای که کوچ به مراجع می دهد بالا رفتن آگاهی مراجع نسبت به خودش است.

هر هفته یک جلسه برگزار میشود.
مدت هر جلسه بنا به توافق بین 45 دقیقه تا یکساعت است.
جلسات به صورت تلفنی ( یا نرم افزارهای ارتباط صوتی اینترنتی)برگزار می شود.
قبل از شروع دوره ، یک جلسه آزمایشی انجام و در صورت توافق قرارداد منعقد می شود.
دستمزد ماه اول بعد از توافق و قبل از جلسه اول واریز و به صورت ماهیانه پرداخت می شود.
اگر مراجع یا کوچ در طی دوره ، بنابر دلایلی تصمیم به ادامه ندادن داشته باشند ،فقط هزینه جلسات برگزار شده محاسبه می شود.

روشهای ارتباطی جهت رزرو دوره و ارایه نظر و بازخورد:

 sahar_fz_2004@yahoo.com

تلفن تماس:
09019495627