امروزه مردم معمولا وظایف و نقش های متعددی در زندگی ایفا می کنند . و این باعث میشود که نیاز به مدیریت بهینه  وقت و انرژی داشته باشند تا بتوانند برنامه ها و نقش های مختلف را با کیفیت مطلوب انجام دهند.

اگر خوب فکر کنیم هرکدام از ما نقش هایی مختلف مثل  همسر، پدر یا مادر، فرزند، خواهر یا برادر، عروس یا داماد ، دوست، همکار، شاگرد، مربی، همسایه و.... داریم.این نقش ها می تواند خیلی بیشتر باشند.  و هر کدام تعهدات و وظایفی برای ما تعریف می کنند.

غافل شدن از هرکدام از نقش ها و گاهی اهمیت نابجا دادن به بعضی دیگر ممکن است که زندگی ما را دچار عدم تعادل نموده و برای ما و اطرافیانمون مشکل ایجاد کند.چون هر کدام از این نقش ها فقط  مختص به ما نیست و کاملا مرتبط با خانواده، دوستان، همکاران و سایر افرادی است که به نحوی با اونها ارتباط داریم . و همه اینها روی همدیگر تاثیر دارند.

 شناخت و آگاهی از نقشهای مان در زندگی  یکی از قدم های اساسی در شناخت خودمان و بالابردن کیفیت روابط و زندگی مان می باشد.

حالا شما خوب فکر کنید آیا می توانید نقش هاتون را بنویسید؟
بعد از نوشتن نقش ها می توانید انتظارات  و وظایف و تعهداتی که ایجاد می کنند را بنویسید؟
برای این کار شاید وقت زیادی لازم داشته باشید.
حالا ببینید از کدام نقش تون راضی هستید؟ و احساس می کنید که رضایت کافی دارید؟ برای این کار می تونید به احساس رضایت تون از صفر تا ده امتیاز بدید.
حالا که به نقش های مختلف امتیاز دادین آنها را براساس امتیازها ردیف کنید.
و به انها شماره بدین.مثلا امتیاز ده شماره 1 و ....تا همه نقش ها را امتیاز داده باشید.
در مرحله بعدی این شما هستید که باید یک یا چند تا از نقش ها تون را که الان افزایش کیفیت آنها برای شما اهمیت بیشتری دارد را جدا کنید و تصمیم بگیرید می خواهید روی کدام کار کنید.و یا شاید بخواهید بعضی نقش های جدید اضافه کنید و یا بعضی ها را که الان اولویت کمتری براتون دارند ، کم رنگ تر  و یا حتی حذف کنید.
به احتمال زیاد تا بخش امتیاز دادن و اولویت بندی را خودتان به تنهایی انجام داده باشید، البته ممکن هم هست حس کنید برای اولویت بندی جهت بالا بردن کیفیت به کمک نیاز دارید .

این یکی از تکنیک هایی است که در کوچینگ استفاده می کنیم و بخشهایی از آن را براتون نوشتم تا شما با کمک این تکنیک خودتان و نقش هاتون را بشناسید.

از این قدم به بعد شما به کوچ زندگی و ارتباط نیاز دارید. تا بتوانید با هم اولویت ها را تعیین کنید و اونها را با ارزشهای خودتون همسو نگه دارید و شروع کنید به تصمیم گیری و  نیز بالا بردن کیفیت روابط در نقش هایی که می خواهید .

امیدوارم این تمرین برای شما مفید بوده باشه .

اگردوست دارید در کنار هم این مسیر را تا رسیدن شما به احساس رضایت بالاتر و کیفیت بهتر ادامه دهیم همین الان تماس بگیرید.

می توانید با ایمیل من به آدرس زیر مکاتبه کنید:

sahar_fz_2004@yahoo.com
و یا با شماره 09019495627 تماس بگیرید و اگر جواب ندادم لطفا پیام بزنید (چون احتمالا در جلسه باشم).

نمایش این کد فقط در ادامه مطلب برای قرار کد مورد نظر به ویرایش قالب مراجعه کنید